CÁCH TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA DỊCH

Cuộc chiến chống Covid-19 vẫn chưa có hồi kết khi “đại dịch” tiếp tục với tốc độ lây lan nhanh chóng. Do đó, việc nâng cao sức đề kháng cho cơ thể thông qua các thói quen sinh hoạt, các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng được xem là “vũ khí” hữu hiệu nhất giúp bảo vệ bản thân giữa tâm dịch. Hiện nay, nhiều tỉnh thành, địa phương sau khi đạt được một số lượng người đã tiêm chủng ổn định, quyết định lỏng giãn cách và chọn cách sống chung với dịch. Nên, việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể lại càng phải chú trọng hơn nữa. Tăng cường sức đề kháng không những giữ cho mình một cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa dịch bệnh, mà còn giúp bảo vệ cho bản thân và những người xung quanh.

Vậy “Cách tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch” hiệu quả là gì? Cùng Yusachi tìm hiểu dưới bài viết này nhé:

1. Sức đề kháng là gì?

Ảnh: Internet.

Là khả năng phòng vệ của cơ thể, “hàng rào” chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,…. Nó được ví như “Bộ công an” và “Bộ quốc phòng” của một quốc gia chống “thù trong, giặc ngoài” để bảo vệ cơ thể. Sức đề kháng trong cơ thể được tạo ra từ hệ thống miễn dịch. Nếu có một sức đề kháng tốt, cơ thể bạn sẽ ngăn chặn được những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh hoặc tìm cách loại bỏ, tiêu diệt nếu chúng đã xâm nhập vào cơ thể.

2. Cách tăng cường sức đề kháng mùa dịch? Có thể bạn chưa biết:

Ảnh: Internet.
  • Tăng cường sức đề kháng bằng chế độ dinh dưỡng.

Đầu tiên cần ghi nhớ rằng chế độ dinh dưỡng cân bằng là tiền đề cho việc giữ cơ thể khỏe mạnh. Một bữa ăn cần phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, để nâng cao sức đề kháng thì chúng ta cần phải ăn nhiều hoa quả và rau xanh kèm với uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong 1 ngày. Một số thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại giúp nâng cao sức đề kháng có thể kể đến như: Tỏi, các trái cây họ cam quýt, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, gừng, sữa chua, quả hạnh nhân, nghệ, trà xanh, đu đủ, quả kiwi, thịt gà, tôm, cua,… Việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng kể trên là cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên cần lưu ý rằng, một chế độ ăn phong phú và đa dạng mới chính là “chìa khóa” cho một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy hãy kết hợp các loại thực phẩm kể trên cùng với các nguồn thực phẩm thông thường khác trong chế độ ăn hàng ngày để mang lại nguồn dinh dưỡng cao cho cơ thể nhé.

  • Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

– Thay đổi lối sống: Thói quen xấu có thể làm hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động một cách trì trệ. Đó là lý do tại sao các bác sĩ thường khuyên bạn nên thực hiện thay đổi lối sống lành mạnh. Trước tiên, bạn cần phải giảm bớt căng thẳng, đó là thay đổi quan trọng nhất bạn có thể thực hiện. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng sẽ khiến cơ thể bạn bị suy yếu. Bạn có thể thư giãn bằng cách tập thể dục hàng ngày và kiểm soát căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cần ngủ đủ giấc (từ 7-8 giờ mỗi đêm), để đẩy mạnh hệ thống miễn dịch của cơ thể.

– Không lạm dụng các chất kích thích: Uống một lượng rượu vừa phải giúp đạt được một số lợi ích nhất định cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đàn ông không nên uống quá hai ly một ngày và phụ nữ không nên uống quá một ly. Nếu uống quá nhiều rượu, chức năng của các tế bào bạch cầu sẽ bị ức chế và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của bạn. Sử dụng các chất kích thích, bao gồm cần sa, có tác dụng tương tự đối với các tế bào bạch cầu, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.

– Tiêm vắc-xin: Hầu hết tất cả người lớn và trẻ em nên tiêm vaccine phòng bệnh viêm phổi và tiêm phòng cúm, đặc biệt là người cao tuổi và bất cứ ai có hệ thống miễn dịch bị suy yếu do một căn bệnh nào đó gây ra, chẳng hạn như HIV, ung thư… Trẻ em và thiếu niên cần tiêm các loại vắc- xin như: viêm gan A, B, cúm, ho gà,… Ngoài ra, với tình hình dịch Covid phức tạp hiện nay, thì bạn cần tiêm đủ vaccine Covid19 để phòng ngừa và bảo vệ bản thân mình.

– Tập thể dục: Giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Tập thể dục cũng giúp bạn tăng mức IgA, một loại Protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể bạn và loại bỏ bất kỳ thứ gì xâm nhập vào cơ thể. Cuối cùng, bạn cần giữ vệ sinh tốt và coi đây như một thói quen.

Trên đây là một số thông tin và các “Cách tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch” hy vọng sẽ hữu ích với các bạn

Bên cạnh thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý, khoa học và xây dựng cho bản thân, gia đình một cuộc sống vui khỏe thì bạn có thể tham khảo đến các loại thực phẩm chức năng kết hợp các thói quen trên để tạo cho mình “một bộ áo giáp hoàn hảo” bảo vệ sức khỏe và chủ động phòng chống dịch thật tốt.

Liên hệ ngay với Yusachi nếu bạn chưa tìm được sản phẩm thích hợp cho bản thân. Nước uống nhau thai Collagen Premium+ 3 in 1 với các thành phần: Collagen, Placenta, Glucosamine, Vitamin C,… giúp làm đẹp da từ bên trong, chống lão hóa, cải thiện đau nhức xương khớp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Một sản phẩm chăm sóc toàn diện cho sức khỏe và sắc đẹp.

Yusachi – Sự lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe và sắc đẹp!

Xem thêm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.