Những thói quen nhỏ bé chúng ta làm hàng ngày sẽ hình thành nên vóc dáng, khí chất cho bản thân. Thói quen tốt sẽ tạo ra một cơ thể khỏe mạnh, một làn da săn chắc, tươi trẻ, giúp ta thêm tự tin, rạng ngời. Hôm nay, hãy cùng Yusachi điểm lại 6 thói quen vàng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và làn da nhé!

Thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da như thế nào?

Cơ thể người là một khối thống nhất toàn vẹn. Trong cơ thể là những cơ quan bộ phận nhận ảnh hưởng trực tiếp từ chất dinh dưỡng, năng lượng mà ta đưa vào cơ thể, để thực hiện chức năng nhiệm vụ chuyên biệt.

Vì vậy, những thói quen trong nếp sống sinh hoạt, từ việc ăn gì, uống gì, ngủ mấy giờ,..đều tác động đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và quá trình trao đổi chất giữa cơ thể và môi trường. Chúng ta sinh hoạt theo thói quen như thế nào, sức khỏe và làn da sẽ “lên tiếng” cho chúng ta biết. 

Do đó, để sức khỏe và làn da không phát tín hiệu “SOS”, bạn cần duy trì những thói quen nhỏ có lợi hàng ngày.

1. Thói quen ăn uống lành mạnh

“Chúng ta là những gì chúng ta ăn”. Việc dung nạp bất kỳ thực phẩm nào vào người đều tác động đến việc vận hành cơ thể và cho ra “thành phẩm” biểu hiện qua làn da và trạng thái sức khỏe. 

Vì vậy, ăn uống lành mạnh, khoa học với thực phẩm có lợi sẽ là một thói quen tốt giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong.

Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da của bạn

Bơ

Lượng vitamin, khoáng chất, axit béo, omega-3,…có trong quả bơ đóng vai trò rất quan trọng, hỗ trợ ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim.

Thói quen ăn bơ đều đặn cũng giúp duy trì sức khỏe làn da, bổ sung dưỡng chất từ sâu bên trong, chống lão hóa, giữ da căng mịn. 

Hạt óc chó

Hạt óc chó chứa nhiều axit béo, được mệnh danh là “vua của các loại hạt” nhờ hàm lượng axit béo, vitamin, dưỡng chất dồi dào.

Nếu duy trì thói quen sử dụng hạt óc chó theo khẩu phần khoa học, loại hạt này sẽ hỗ trợ chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Đây cũng là thực phẩm lý tưởng để kích thích sản sinh collagen trong làm đẹp, săn chắc da. 

Đậu nành

Đây là loại thực phẩm phổ biến trong khẩu phần dinh dưỡng. Nhiều gia đình có thói quen dùng các chế phẩm từ đậu nành vì lợi ích vượt trội của chúng: cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ tiểu đường, giảm cholesterol trong máu,…

Bên cạnh đó, thành phần isoflavone có trong đậu nành cũng giúp da mịn màng, chắc khỏe, tăng sinh collagen và không bị khô nứt nẻ.

Trà xanh

Nhiều người lớn tuổi có thói quen uống trà xanh. Trên thực tế, nếu uống trà vào thời điểm phù hợp, với lượng nước vừa phải, trà xanh có thể phát huy tối đa công dụng.

Một số công dụng có thể kể đến là nâng cao sức khỏe, ổn định huyết áp, bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời, chống oxy hóa,…

Socola đen

Socola đen, đặc biệt là socola đen có hàm lượng cacao trên 70% là một thực phẩm có lợi ích kép – tốt cho sức khỏe, làm đẹp da. 

Hình thành thói quen ăn khoảng 20gr socola đen mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường trí não, giảm căng thẳng, giảm viêm, giảm tác hại của tia cực tím lên da.

Cá béo

Cá béo là các loại cá chứa hàm lượng axit béo như omega-3 dồi dào, như cá hồi, cá thu, cá trích,…

Hãy luyện thói quen ăn cá béo cho gia đình bạn để các thành viên được bảo vệ sức khỏe toàn diện, đặc biệt là tim và não. Hơn thế nữa, vitamin E có trong cá cũng giúp da giảm sưng mụn, đều màu, mềm mại và ẩm mịn.

Khoai lang

Thói quen ăn khoai lang khoảng 100gr/ngày là hành động tuyệt vời để cơ thể bạn được thu nạp vitamin A. Làn da ít chịu tác động của ánh sáng xanh, tia cực tím, giảm tình trạng bong tróc da, giúp da căng tràn sức sống.

Sữa chua

Ăn sữa chua hàng ngày cũng là thói quen phổ biến, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Trong sữa chua có nhiều protein, lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, duy trì làn da căng mịn, không viêm nhiễm.

2. Thói quen tập thể dục đều đặn

Nhiều người đã thay đổi cuộc đời nhờ thói quen tập thể dục đều đặn. Thói quen này không chỉ hỗ trợ lưu thông máu, thúc đẩy tăng sinh collagen, chống lão hóa, giúp da căng sáng, tươi trẻ.

Hơn thế nữa, với cơ chế tiết mồ hôi khi tập luyện, thói quen tập thể dục còn đào thải độc tố, loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa bám trong lỗ chân lông của bạn.

3. Thói quen ngủ đủ giấc, ngủ sớm

Không chỉ ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, bạn còn nên hình thành thói quen ngủ sớm để cơ thể và làn da được phục hồi, tái tạo năng lượng.

Nếu không hình thành thói quen này, cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng lừ đừ mệt mỏi, làn da do thức khuya cũng trở nên kém sắc, chảy xệ, xuất hiện quầng thâm.

4. Thói quen cấp nước đầy đủ

Chúng ta biết rất rõ 70% cơ thể người là nước, thế nhưng vì nhiều lý do, bạn vẫn trì hoãn việc uống đủ 1,5-2l nước hàng ngày.

Hãy hình thành thói quen, đặt ra mục tiêu uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể sẽ rất biết ơn bạn. Khi được cấp đủ nước, cơ thể sẽ dễ lọc chất thải, đệm các khớp gối được bôi trơn,…

Thói quen uống đủ nước còn tạo điều kiện cho các tế bào hoạt động hiệu quả, tăng cường khả năng hydrat hóa, từ đó giảm các tình trạng khô, bong tróc và xỉn màu ở da.

5. Thói quen hít thở đúng cách

Không nhiều người trong chúng ta có thói quen tập hít thở đúng cách. Trong khi đó, việc hít thở đúng cách sẽ giúp tâm trí và cơ thể giảm được căng thẳng. Từ đó, tạo điều kiện cho làn da được trẻ hóa, hồi sinh, căng tràn sức sống. 

6. Thói quen bổ sung thực phẩm chức năng

Ăn uống thực phẩm hàng ngày thôi là chưa đủ cho cơ thể của bạn. Bạn cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng chuyên biệt để thúc đẩy nâng cao sức khỏe, cải thiện sắc đẹp và làn da.

Đặc biệt khi bắt đầu bước vào độ tuổi lão hóa, cơ thể sẽ thiếu đi hàm lượng collagen quý giá cần thiết để vận hành cơ thể. 

Vì vậy, bạn nên tìm hiểu một số sản phẩm tăng sinh collagen chất lượng trên thị trường, sau đó hình thành thói quen dùng thực phẩm chức năng đều đặn mỗi ngày nhằm nâng cấp bản thân toàn diện từ trong ra ngoài.

Nước uống nhau thai Collagen Yusachi là sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng khắt khe của Nhật Bản – đất nước nổi tiếng với những người dân trẻ hơn tuổi và sống thọ nhất thế giới. Với nhiều thành phần ưu việt, tối ưu hóa sức khỏe cơ thể và làn da:

✅ Collagen thủy phân (5000mg): ngăn ngừa lão hóa, giúp da săn chắc. Tái tạo sụn khớp, giúp xương chắc khỏe. 

✅ Nhau thai heo SPF: cải thiện nếp nhăn, sạm nám, làm trẻ hóa và săn chắc da, cân bằng nội tiết tố.

✅ Glucosamine: hỗ trợ sụn khớp phát triển, giảm tình trạng đau nhức khớp gối.

✅ Vitamin C: tăng miễn dịch, chống oxy hóa, hỗ trợ làm sáng và đẹp da.

Hãy duy trì 6 thói quen nhỏ này mỗi ngày để nâng cao chất lượng cuộc sống, cải thiện sức khỏe và nâng tầm nhan sắc, làn da nhé!